猫背・反り腰・姿勢不良「足」から整えてみませんか？【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院 千葉県 西船橋１分】

姿勢が悪い…それ、足元のせいかもしれません

「肩こりがつらい」「子どもの姿勢が気になる」「整体に通ってもすぐ戻ってしまう」
こうした猫背の悩み、もしかすると“足元”に原因があるかもしれません。

千葉県船橋市にある「足のケアセンター船橋」では、独自の「足ケア3メソッド（動作・足学・整体）」で、姿勢の根本からの改善を行っています。実際、足の使い方を変えるだけで、猫背がスッと改善するケースも珍しくありません。

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猫背は見た目だけの問題ではない

猫背は単に「姿勢が悪く見える」だけではありません。
以下のように、身体全体、さらには精神面にも大きな影響を与えます。

• 呼吸が浅くなり、代謝が下がる

• 肩こり・首こり・腰痛が慢性化

• 胃腸や内臓の圧迫による不調

• 自律神経の乱れ・集中力低下

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【子どもの猫背】将来の不調につながる危険も

特に成長期の子どもは、姿勢が悪いままだと骨格や神経の成長に影響を与えます。

• 骨盤や背骨のゆがみが固定されてしまう

• 運動機能やバランス感覚が育たない

• 集中力・学力の低下にも関与

子どもの姿勢が悪いと感じたら、「正しく立つ・歩く」という基本動作から見直すことが重要です。

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足ケア3メソッドで姿勢の土台を整える

「足のケアセンター船橋」では、次の3方向からアプローチし、猫背の原因に根本対応します。

① 動作（立ち方・歩き方）

• 無意識の「反り腰」や「足の重心のズレ」を分析

• 日常のクセを見直し、正しい姿勢に再教育

② 足学（足の構造を活かす）

• アーチ・足指・重心バランスを整える

• 「浮き指」や「扁平足」など、足の機能不全にアプローチ

③ 整体（ゆがみの調整）

• 骨盤・股関節・背骨のゆがみを調整し、安定した姿勢へ

• 筋肉の緊張をゆるめ、呼吸しやすく、自然と胸が開く

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姿勢が整うと“丹田”が働き、心まで落ち着く

姿勢が整うと、自然と体幹の中心「丹田（たんでん）」を意識しやすくなります。
丹田とは、おへその下あたりに位置する“エネルギーの中心”とも呼ばれる場所で、古来より呼吸法や武道で重視されてきました。

この丹田が使えるようになると…

• 呼吸が深く安定し、自律神経が整う

• イライラや不安が減り、心が安定

• 身体の芯が通り、疲れにくくなる

つまり、猫背改善は、見た目だけでなく「精神の安定」にもつながるのです。

（参考：ナシュストア｜姿勢と丹田の関係）

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猫背を改善する5つのセルフケア

1. 骨盤を立てるとかは意識せず、ミゾオチを引くようにしましょう

2. 肩と首の力を抜く：胸式呼吸で胸郭を拡げたあと、腹式で息を吐きます。体幹が整います。

3. 足指を使えないようでしたら、無理せず使える位置へ動かしましょう

4. 重心は足裏の真ん中：どちらかというと、足の後ろ側に重心が来ます

5. 自然な歩幅：左右の歩隔（足の幅）の理想はコブシ１個分

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最後に｜猫背改善は、未来の自分への投資

猫背を放置すると、見た目も体調も悪化していきます。
逆に、姿勢が整うと、呼吸・代謝・自律神経・メンタル…あらゆる面が良くなっていきます。

あなたも今日から、「なんとなくの姿勢」から卒業しませんか？

でも姿勢良くしよう！と思っても長続きしません・・・。まずは普段からミゾオチを引くように意識してみてください。それだけで見た目の印象は大きく変わりますよ！