あなたの外反母趾はどのタイプ？角度と可動域でみる足ケアの新基準

外反母趾は親指拡げればいい？？

外反母趾は、足の親指が外側（小指側）に曲がり、付け根の関節が内側に突出する状態・・・といいます。だから先端を持って「よっこいしょ」と開いて真っすぐにしましょう！というのはダメ！！

甲の部分にも指の骨があります。ここの指の間隔が開いた結果、先端が小指側に曲がるのです。だから指を開くテンションをかけると悪化してしまうので、要注意です。

外反母趾一般的な分類

1. 軽度:

• 親指の曲がりが軽度で、外反母趾角（親指の骨と中足骨の角度）が15～20度程度。
• 15度に満たないからと安心はしてはダメ。角度が少しでもあれば、悪化していきます。

2. 中等度:

• 親指の曲がりが進行し、外反母趾角が20～40度程度。
• 横アーチの低下が進み、足の変形が目立ちます。

3. 重度:

• 親指の曲がりが著しく、外反母趾角が40度以上。
• 強い変形があり、歩行が困難になることがあります。
• 人差し指が浮いてしまう変形（ハンマートゥなど）などもあります。

外反母趾「足ケア」的分類

痛みに関しては、角度はあまり関係ないです。軽度に満たない（１５°未満）の角度でも痛いこともありますし、重度なのに痛くないこともあります。問題は親指の関節の硬さです。外反母趾の根本を手で押さえて、親指先端を動かしてみましょう。曲がっている部分がどれくらい動くでしょうか。全く動かないようだと、それはもう骨が固まっていますので、それ自体は改善しません。

当センターでは外反母趾の可動を１０段階に分けてみています。０が良く動き、１０が全く動かないという風に分類します。０～７くらいですと、足の使い方や日々のストレッチで改善がみられます。７～９は角度減弱も目指しますが、とにかくこれ以上骨を固めないようにする。そして１０はずっと歩き続ける為に悪化防止を目指します。

「１０」レベルの角度はは全く変わらないかというと、実は少し減弱します。なぜなら足の使い方を正すと、足の幅が締まります。その分足が立体的になり、角度が減弱するというものです。当然、足元が変わりますのでお体の状態も変わります。

ですので、私の外反母趾はもう動かないから・・・なんて諦めず、１日でも早く足改善への行動をしましょう👣