寝指を改善！今日からできる3つの対策

寝指の原因と改善の可能性

骨と骨が固まっていなければ:
この場合は、適切なケアを行うことで改善が期待できます。

足の指のストレッチやマッサージ、足の筋肉を鍛える運動などが有効です。

関節の硬縮（関節リウマチなど含め）:

関節の硬縮（骨と骨がくっついたら）の場合は、改善が難しいことがあります。

しかし、適切なケアで悪化を防ぐことは必要です

寝指の改善方法

①靴の見直し:

足に合ったサイズの靴を選び、つま先が圧迫されないようにしましょう。

幅広の靴や5本指ソックスもおすすめです。

②足指のストレッチ・エクササイズ:

骨寄せ運動…足の指を地面に押し当てて、足の骨全体を近づける

小指を牽引しながら優しく（グリグリ）ストレッチも効果的です。

③歩き方の見直し:脚を挙げるようにして歩きましょう👣

足の前側に重心がかかる歩き方は、足の指に負担をかけてしまいます！

注意点は・・・

そんなにすぐ良くなりません。改善には時間がかかるため、根気強く続けることが大切です。

痛みや違和感がある場合は、無理せず専門家に相談してください。

ご自身の状態に合わせて、適切な改善方法を試してみてください。

 

皆様の足とお身体が良くなって、未来の生活に変化が訪れることを願ってます！最後までお読みいただいてありがとうございました☆☆☆

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