あなたの知らない足の骨【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

注意せな！

内くるぶしの前方斜め下に、ボコッと現る豆状の骨。それを外脛骨（がいけいこつ)といいます。誰にでもあるわけではなく、選ばれしもの10人に１人に存在する骨です。特に害のない骨ですが、１０代でバリバリ運動をやっていると痛みだすことがある…。

一度痛くなると、なかなかしつこい。そうなる前に、外脛骨がある青年はお気をつけて！大人が痛くなることは殆どありませんのでご安心ください。ただ、大人の場合は別問題が…。扁平足や外反母趾になりやすい！！

 

改善せな！

ふくらはぎの一番奥にある筋肉、後脛骨筋（こうけいこつきん）。バリバリ運動すると、この筋肉が伸びたり縮んだり。

この筋肉、ふくらはぎから先程の豆状の骨を経由しての走行。だから豆状の骨をグイグイ引っ張ります。１０代の筋肉は強い！そして１０代の骨は軟らかい！軟らかい骨が強いゴムで引っ張られ、やがて炎症を起こす。そうなると痛い…。これを有痛性外脛骨という。

大人の場合は足が内側に倒れ始めて、扁平足・外反母趾に・・・。

だから外脛骨がある方は
1.ふくらはぎのストレッチ
2.重心の意識
3.靴を正しく履く
が必要

重心はまず立ったときの状態を確認。足を前後に２分して、前側に重心がかかっているようだと☓です。後ろ側に重心を置く。それによって豆状の骨をふくらはぎが引っ張らなくなります。反り腰も改善され、腰にも優しい！ただ、歩き方も気をつけねば。

靴はご自身にあったものを正しく履く。詳しくは靴屋さんで教わろう。

痛いやん！

ふくらはぎを揉んでも、痛いところを冷やしても、なにして痛いものは痛い。歩いても痛い 走っても痛い ジャンプしても痛い、ですので運動を中止しなければならなくなってしまいます。

大人の場合は扁平足・外反母趾、そしてそれによる膝・腰・首など体への影響も現れます。こうなると腰が痛いからといって腰だけケアしても腰は良くならないし、足も悪化していきます。まさに悪循環に陥ります。こうなる前に、上記３つをやってみてくださいね。

 

皆様の足とお身体が良くなって、未来の生活に変化が訪れることを願ってます！最後までお読みいただいてありがとうございました☆☆☆

ご自身の足について知りたいな・・・という方はぜひ当センターへいらしてください。外反母趾・内反小趾・たこ・ウオノメなど足でお悩みの方はトライアルコース2,980円でお試しいただけます。お気軽にお問合せください。お子様に特化した「キッズコース」や、肩コリ・腰痛の「整体コース」もございます😊