外反母趾にはKPP！？【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

KKT（カカト）

外反母趾の方がよくやられる運動として、タオルを足の指でたぐり寄せる「タオルギャザー」というものがあります。足の筋肉を鍛えることによって、土踏まずの崩れを抑えることができます。ただ、外反母趾が良くなった！ということには繋がりません・・・。

５０歳を過ぎると筋肉・靭帯が緩み始めることが外反母趾悪化に拍車をかけるのですが、外反母趾の一番大きな原因は筋力低下ではないのです。だから筋トレをしてもあまり効果を感じられません。

外反母趾の一番の原因となるのは、重心によるものです。前重心になると足の骨の間隔を緩めてしまいます。これを改善させる為に後ろ側の「カカトで立ってみましょう」という施術者もおられます。しかしここで言う「カカト」に施術者とお客様にギャップが生じてしまいます。施術者側が言う「カカト」は「踵骨（しょうこつ）」のことです。スネの真下にある大きな骨のことです。ところがお客様が意識する「カカト」は足の一番後ろのポコッとしているところです。ですので「カカトに体重をかけてください」というと、体を反らしてしまうことが大多数です。お身体が反ってしまうと、足を出す時の軸脚が前重心となってしまいます。カカトを意識するあまり、実は足の前側に重心がかかるという皮肉な結果が待っています。

 

KPP（缶ポックリポジション）

一番わかりやすいのが「缶ポックリポジション」略してKPPです。缶ポックリとは缶にヒモを通して乗って遊ぶ、ひと昔！？前の遊具です。缶ポックリは土踏まずの辺りで乗りますが、もう少しだけ後ろで乗りましょう。足を前側と後ろ側の二等分にして、後半部分で立つというイメージです。缶ポックリに乗った方はおわかりかと思いますが、乗ると前屈みになります。前かがみになってもちゃんと足の後半で立てます。後ろに反る必要は全くありません。KPPですと足の骨同士が開いていません。つまり悪化を防ぐことができます。

KPPですと骨同士が締まる状態となります。しかし長期間前重心で足を潰す形で歩いていた方は、KPPで立っても骨がなかなか動かず、緩んだ位置で固まってしまっていることもあります。

 

HYU（骨寄せ運動）

その場合は骨を動かす運動が必要になります。やり方はタオルギャザーのように、グーパーするのですが、足の指は丸めずに地面に押し付けたまま引きます。足の甲を釣り上げるようなイメージです。足の骨が動くようになりますので、正しい位置で立った時に、骨が正しいところに戻ります。

そしてもう一つ、足の指が冷たい方は、脳ミソが足の指を認知していない可能性もありますので、足の指をセルフマッサージして上げてください。少しでも血行を良くして脳ミソに「足の指いるよ！」と教えてあげましょう。脳ミソから足を良くしようという命令が行くといいですね！

皆様の足とお身体が良くなって、未来の生活に変化が訪れることを願ってます！最後までお読みいただいてありがとうございました☆☆☆

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