日常生活も運動だ！【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

サッカー少年

サッカーの練習を頑張りすぎると「ボールを蹴るとアキレス腱の奥の方が痛い」という症状がみられることがあります。ボールを蹴った時に足が下を向くのですが、足が下を向いた時に、その上にあるスネの骨とぶつかって起こる損傷です。「距骨後突起障害」といいます。足が過剰に下を向くと骨がぶつかりますので、ぶつからないように制限させる必要があります。

大人がサッカーで気を付けなければいけないのは、アキレス腱断裂です！特に４０代で多く発生します。「オレ、まだ動けるぜ」と頭の中で思ってしまうことが発生理由です。アキレス腱はパルテノンソシキと呼ばれる組織に包まれていて、実は１トンの引っ張りに堪えられると言われています。しかし年齢とともに伸縮が乏しくなるということを頭に入れておきましょう。そして断裂はしなくてもアキレス腱付着部で炎症が起こることもあります。気を付けましょう！

 

ランナー

ランニングで注意しなければならないケガはたくさんありますが、よくあるのが膝の外側が痛くなる「腸脛靭帯炎」というものです。私も３０代の頃これに悩まされました。当時私はランニングにハマっておりまして、月１回大会に出場するという目標を持っていました。そしてある大会で膝の外側がついに痛み始めました！！本当にひどいと１ぽ歩く度にズキっと痛みが走ります。

理由はお尻から出ている「大腿筋膜張筋」という大きな筋肉。これが太ももの横にくると「腸脛靭帯」という名前に変わり膝の外側を経てスネの外側でとまります。これが膝のところで摩擦を受けて発生します。

よく走る方はこうならないように、日ごろからケアをしておくことが重要です！

 

日常生活も運動だ！

以上のようにスポーツによって、いつの間にか損傷しやすいものがたくさんあります。テニスではテニス肘・腱鞘炎・腰椎すべり症、剣道では尺骨骨折、野球では野球肘・骨盤剥離骨折などなどたくさんあります。その場合は局所をフォローしつつ、フォームを変えたりして負担がかからないようにすると思います。

運動をしていなくても、ジワジワと損傷するものがあります。例えば膝の痛み、腰の痛みなどです。その場合皆様は局所のフォローはしますが、フォームの見直しまではあまりしないようです。そこを変えないと痛みはまた再発します。この場合のフォームとは、姿勢や歩き方です。つまり「足」への意識を変えないと、痛みは繰り返します！！

なかなか膝や腰の痛みが良くならない・・・という方はぜひ一度足から見直してみてはいかがでしょうか？？こちらのブログのバックナンバーを読み返していただければ、ヒントになると思います。ご不明点がありましたらぜひご相談ください。

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